Overgang, wat een gedoe!

Even wat tips, die misschien dat gedoe eens wat helpen verminderen. Zoek hieronder wat jou aanspreekt en wie weet verlicht het net de overgang wat....

Let op de voeding

Uiteraard veel volkoren producten en groenten en fruit, maar probeer eens het koffie en alcohol gebruik te beperken. Drink wel naast ruim 1.5 liter water, 3 koppen thee. Eet niet te kruidig en boven de 50, slik een vitamine D supplement, van minimaal 10 mcgr. 

AvondwandelingLekker een ommetje voor het slapen, je krijgt een frisse neus, maakt je hoofd leeg en slaapt lekkerder.

Praat erover

Vertel je omgeving wat er aan de hand is, dit geeft een stukje begrip. Heus er zijn veel meer vrouwen met dezelfde klachten en wie weet kan je mijn tips aanvullen!! 

Sojamelk
Gebruik 1x per dag een soja product, dit helpt overgangsklachten te verminderen. 

Koud washandje

Wel eens aan een washandje gedacht, maak hem met koud water nat en leg in je nek. Dat helpt de boel een beetje blussen.

Yoga

Blijven bewegen is heel belangrijk, yoga helpt je alles een plek te geven. goed voor lichaam en geest. 

Rustig blijven

Probeer niet in paniek te raken wanneer je een opvlieger voelt aankomen. Tegenhouden kan je het niet, maar hoe drukker je, jezelf maakt hoe heftiger het is. Blijf rustig en het zakt vanzelf weer......ooit.....

Plannen

Plan in je agenda af en toe wat vrije tijd, zodat je gewoon eens dat blad kan lezen op je gemak met een kop thee. 

Draag laagjes

De laagjes tip, hoort hier natuurlijk ook bij. Hoe meer laagjes, hoe makkelijker je naar het moment wat aan of nog wat aan, of wat uit en nog meer kunt uittrekken.... 

Tijd voor jezelf

Voel je een opvlieger aankomen, ga ademhalingsoefeningen doen. Denk aan leuke dingen, ga lekker lang onder de koele douche staan, van de zon genieten of een winterwandeling maken, maar vooral: neem de tijd voor jezelf. 

Koele voeten

Hou `s nachts je voeten koel, leg ze op het dekbed, ben je snel weer afgekoeld.  

Minder vlees

Niet elke dag vlees eten, is helemaal niet erg. Kies af en toe voor een vegetarisch dagje. 

Wisselbaden

Voel je een opvlieger aankomen, zet je voeten in een teiltje met koud water. 

Bietjes
Ik heb wel eens gehoord dat iemand het gevoel had, dat bietjes de overgangsklachten hielpen verminderen... helpt het, prima, gewoon doen! 

En vergeet niet.....

Zo, weet u er nog meer, dan hoor ik het graag, alle aanvullingen zijn welkom!!!