10 Anti stress tips

1. Wees zuinig met energie

Weet waar je, je energie insteekt. Is het hoofdzakelijk een pieker dossier, stop er dan mee. Je hoeft niet alle stress te vermijden, maar wel doseren.  Positieve stress stimuleert en negatieve stopt...

2. Relax

Probeer je eens bewust te ontspannen. Ga lekker zitten. Voel je spanning, maar probeer ook bewust te worden waar die spanning zit. Laat de spanning rustig wegvloeien. Neem de tijd om dingen te doen, die je graag doet. Leuke dingen geven weer energie!  Een goede dosis humor is het beste medicijn tegen neerslachtigheid; lachen ontspant bijna alle spieren.

3. Benoem je emoties

Iedereen heeft er weleens last van. Elke dag sterk, kost heel veel energie. Soms is het wel eens nodig om je hart te luchten en dan komen er vaak ook vanzelf oplossingen. Laat die piekerberg voor wat hij is en probeer 1 ding tegelijk op te lossen en wees daar blij en trots op.

4. Schrijf een piekerverslag

Maak aantekeningen van de momenten van stress. Lees het een dag later terug en bedenk dan wat er anders kan. Schrijf terwijl er een rustgevend muziekje opstaat en je al schrijvend de emotie van dat moment verwerkt. Kijk daarna eens wat er anders had gekund, of je ergens een andere keus had klunen maken. En vraag je af of het gepieker echt helpt of alleen maar stopt!

5. Ontspan verslag

Maak ook een verslag over wat er goed gaat en hoe dat je doet voelen. Wees daar blij mee. Bedenk wat voor mens je wilt zijn en hoe je wilt dat men je ziet. Wees trots op jezelf.

6. Doel stellen

Bedenk 2 kleine doelen die haalbaar zijn. Wanneer je een doel behaalt heb, vier je dit ook, beloon jezelf. Geen andere zorgen maken, probeer je niet schuldig te voelen wat er eventueel fout kan gaan. Maar wees trots dat het doel behaald is.

7. Omring je met positieve mensen

Probeer maar even die negatieve collega of buren te vermijden. Zoek vrolijke mensen en blijf zelf dan niet piekeren, maar wees vrolijk met hen. Zoek je sterke kant en stimuleer die verandering in jezelf.

8. Pas op voor de winterdip

Zorg voor voldoende buitenlucht, elke dag een uur wandelen voorkomt dat je somberder wordt. Zorg voor voldoende slaap, eet gezond en ga lekker sporten. Dan kom je de winter wel door!

9. Vraag hulp

Lukt het niet alleen, ga eens praten met iemand die je na staat. Wanneer een ander luistert, kan het zeker zijn dat een andere blik, een ander gevoel geeft.

10. Nu

Is er iets waar je tegen opziet, maar aan te pakken valt. Stel dit dan niet uit, wanneer je opgeruimd werkt en plan af en toe een opruimdag. Stel niet uit tot morgen, maar doe het direct. Opgeruimd in huis, opgeruimd in het hoofd en werkt nog prettig ook!!