Nee helaas, het gaat niet over kaas en het is ook geen
schrijffout. Het gaat over ouder worden
en graag op een zo leuk mogelijke manier. Ouder worden duurt een leven lang,
heel ons leven zijn we bezig met ouder worden. Dus is het toch wel prettig als je,
wanneer je dan eindelijk ouder bent, ook nog lekker kan doen en laten wat je
wilt. Helaas is niet iedereen gezegend met een gezond lijf, komen er nare
ziektes in de beste families voor. Maar wanneer je wel een gezond lijf hebt,
kan je er maar beter zo goed mogelijk voor zorgen.
Was je 50 jaar geleden met je 60ste oud en versleten, zag je
eruit als een heel oud oma of opaatje. Begint het leven nu pas echt na je 50
ste... en worden we misschien wel 80 of 90 jaar. Heb je toch mooi nog een hele
poos om leuke dingen te doen en niet om thuis vast te roesten, achter de
geraniums. Of je tijd uit te zitten, gehinderd door welvaartsziektes als
obesitas, hart en vaatziekten, diabetes en dergelijke.
Wat heeft voeding nu eigenlijk voor invloed op je leven?
Mensen worden ouder en heeft dat iets met voeding te maken dan? Zeker, hoe
beter je voor jezelf hebt gezorgd, hoe gezonder en fitter je oud wordt. Dat
begint eigenlijk al vanaf dag 1 en eindigt niet op je 60 of 70 ste! Op het
moment dat je gezonder gaat leven heeft dit een positief effect op de kwaliteit
van de rest van je leven.
Wanneer je ouder wordt neemt de energie behoefte af. Je
cellen gaan zich langzamer delen, dan heb je eigenlijk meer goede volwaardige
voedingsstoffen nodig om aan je vitamine en mineralen te komen. Eet dagelijks
voldoende groenten, fruit en volkoren producten. Hier zitten veel vezels in en
zorgen voor een goede stoelgang. Vergeet vooral hier niet voldoende water bij
te drinken, anders zou het kunnen leiden tot verstoppingen.
Een hele belangrijke tip is, kom in beweging! Nee, je hoeft
niet direct naar de sportschool. Ga eens 3x 10 minuten per dag een ommetje
maken, is ook 30 minuten per dag. Misschien met kleinkind naar de speeltuin
toe, of het mooie bos in. Ga een boodschap op de fiets doen en zo zijn er nog
heel veel mogelijkheden om wat meer in beweging te komen.
Fit ouder worden, dat willen we toch allemaal!
Geen opmerkingen:
Een reactie posten